6 عادات مفاجئة يمكن أن تؤدي إلى مرض السكري - ذاكرة المعرفة

الخميس، 5 يوليو 2018

6 عادات مفاجئة يمكن أن تؤدي إلى مرض السكري

العادات الغذائية الضعيفة ليست هي الأشياء الوحيدة التي يمكن أن تؤدي إلى مرض السكري. قد تتفاجأ عندما تعلم أن بعض العادات اليومية قد تعرضك لخطر الإصابة بالمرض.

أن تقلل من القهوة

تشير الدراسات إلى أن استهلاك القهوة يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالنوع الثاني من داء السكري. ووجد تحليل الدراسة بجامعة هارفارد أن الذين يتناولون ستة أكواب في اليوم لديهم مخاطر أقل بنسبة 33 في المئة في الإصابة بالمرض مقارنة مع غير شاربي القهوة. يبدو أن بعض المكونات في القهوة تقلل من مقاومة الأنسولين وقد تحسن مستوى الجلوكوز في الدم، بالتالي تسهيل عملية تحويل الجلوكوز إلى طاقة.

البقاء مستيقضا ليلا

إذا كان الوقت المتأخر من الليل هو الوقت المفضل لديك في اليوم، فقد تكون عرضة لخطر الإصابة بداء السكري. توصلت دراسة كورية إلى أن الأشخاص الذين يظلون مستيقظين حتى الساعات الأولى من صباح اليوم أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري، حتى إذا استمروا في النوم لمدة سبع إلى ثماني ساعات. وقال الباحث في الدراسة نان هي كيم، العضو المنتدب، في بيان صحفي، إن السهر يجعلك تتعرض لمستويات أعلى من الضوء الصناعي من أجهزة التلفزيون والهواتف الخلوية، وهي عادة مرتبطة بانخفاض حساسية الأنسولين وتنظيم أقل لنقص السكر في الدم. ويرتبط البقاء متأخرا أيضا مع ضعف نوعية النوم وفقدان النوم، والتي يمكن أن تعطل التمثيل الغذائي لديك. 

تناول نظام غذائي غير صحي

يقول أحد المتخصصين في الغدد الصماء في كليفلاند كلينيك : "يزداد خطر الإصابة بمرض السكري عندما يكون لديك المزيد من البكتيريا السيئة في أمعائك أكثر من الجيدة". تحتاج معدتك إلى بكتيريا جيدة، تسمى البروبيوتيك، من أجل الهضم السليم. يمكن أن تؤدي المستويات المنخفضة إلى التهاب قد يؤدي في النهاية إلى مقاومة الأنسولين. تناول الأطعمة مثل الزبادي، وبعض أنواع الجبن يمكن أن يكون مفيدا.

عدم التعرض لأشعة الشمس بشكل كافي

من المهم أن تحمي نفسك من أشعة الشمس المسببة للسرطان، ولكن تجنب التعرض لأشعة الشمس قد يعرضك لخطر الإصابة بالسكري. وفقا لدراسة إسبانية، فإن الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين D هم أكثر عرضة للإصابة بالسكري من النوع 2 وما قبل السكري، بغض النظر عن وزنهم. ويعتقد الباحثون أن فيتامين الشمس يلعب دورا في الأداء السليم للبنكرياس الذي ينتج الأنسولين ويساعد في تنظيم نسبة السكر في الدم.

قضاء عطلة نهاية الأسبوع في مشاهدة التلفزيون

وجدت دراسة أجرتها جامعة بيتسبرغ أن كل ساعة تقضيها جالسا أمام التلفزيون تزيد من خطر الإصابة بالسكري بنسبة 3.4 في المائة. وقال إريك ستيرنليخت، وهو أستاذ في علم الحركة في جامعة تشابمان، لصحة الرجال : "الكثير من الجلوس يمكن أن يؤدي إلى تخزين الدهون الحشوية، مما يزيد من محيط الخصر لديك". يزيد وزن البطن الزائد بشكل كبير من خطر الإصابة بالسكري عن طريق تقليل حساسية الجسم من الأنسولين.

تخطي وجبة الإفطار

"إن تناول وجبة طعامك الصباحية يجعلك مفعم بالنشاط في وقت متأخر من الصباح، ويمكن أيضا أن ييخلصك من مرض السكري من النوع 2". عندما تحرم جسمك من الطعام، تتعطل مستويات الأنسولين، مما يصعب التحكم في نسبة السكر في الدم.

مواضيع أخرى مفيدة :