تعرف على طرق العلاج من مرض السكري المجربة و الفعالة - ذاكرة المعرفة

الخميس، 5 يوليو 2018

تعرف على طرق العلاج من مرض السكري المجربة و الفعالة

إختيار منتجات الألبان يوميا ---------  طرق العلاج من مرض السكري

الأشخاص الذين يتناولن منتجات الألبان قليلة الدسم يكون لديهم خطر أقل للإصابة بالنوع الثاني من داء السكري ، وفقا لدراسة حديثة أجريت على أكثر من 82000 امرأة تم نشرها في مجلة التغذية. يعتقد الباحثون أن بعض بروتينات الحليب تزيد من إفراز الأنسولين. التفاعل بين العناصر الغذائية مثل فيتامين D والكالسيوم والمغنيسيوم قد يمنع أيضا مرض السكري. تناول منتجات الألبان،  وتجنب الأطعمة الأخرى، مثل المشروبات المحلاة أو الوجبات الخفيفة، والتي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالسكري.  ، إستمتع بكوب من الحليب الخالي من الدسم مع الفواكه، وتناول وجبة خفيفة على جبنة قليلة الدسم مع قليل من الحبوب الكاملة قبل العشاء.

تخطي هذا الطبق الجانبي ---------- طرق العلاج من مرض السكري

وجدت دراسة حديثة أجرتها جامعة هارفارد أنه كلما زاد تناول الشخص للأرز الأبيض، زاد احتمال تعرضه لمرض السكري من النوع الثاني. قام الباحثون بفحص البيانات من أكثر من 350000 مشارك على مدار 4 إلى 22 عاما. مقارنة مع نظيره البني، فكانت النتيجة أن الأرز الأبيض لديه مستويات أقل من الألياف والمغنيسيوم والفيتامينات. بالإضافة إلى ذلك، يعتبر الأرز الأبيض غذاء غني بالسكر، مما يعني أنه يتم هضمه بسرعة ويمكن أن يؤدي إلى ارتفاع السكر في الدم. أكره طعم الأرز البني؟ اخلطيها بالأبيض لتساعد على ضبط ذوقك، وتزيد تدريجيا من نسبة اللون البني إلى الأبيض. بالإضافة إلى ذلك، هناك المزيد من الكربوهيدرات الجيدة التي يجب على مرضى السكر تناولها.

إحم نفسك من البلاستيك ----------- طرق العلاج من مرض السكري

ترتبط مستويات الدم المرتفعة من المواد الكيميائية الشائعة المسماة الفثالات بمضاعفة خطر الإصابة بالنوع الثاني من داء السكري، وفقا لدراسة سويدية أجريت على أكثر من 1000 من الرجال والنساء كبار السن نشرت في Diabetes Care. فهي موجودة في منتجات واسعة النطاق مثل مواد البناء والملابس ومستحضرات التجميل ومنتجات العناية الشخصية وتغليف المواد الغذائية والدمى والعطور ومنتجات الفينيل. في حين أن الدراسة لا يمكن أن تثبت أن التعرض لثلاث حالات يسبب مرض السكري، إن الباحثين يشكون في أن المواد الكيميائية قد تؤثر على المخاطر من خلال تعطيل إنتاج الأنسولين. لأن الفثالات موجودة في العديد من المنتجات، من الصعب تجنبها بالكامل. ولكن هذا يمكن أن يساعد في تقليل التعرض : تجنب الحاويات البلاستيكية التي تحتوي على رمز إعادة التدوير. قوم بشراء منتجات تجميل خالية من الفثالات وتجاوز تلك التي تحتوي على "العطر" كمكون. 

لا تبق وحيدا ------------- طرق العلاج من مرض السكري

ساعد التعاون مع أفراد الأسرة والطبيب الأشخاص المصابين بمرض السكري على زيادة نجاحهم في خفض سكر الدم والكوليسترول وضغط الدم بنسبة 40 في المئة أو أكثر في دراسة أجرتها جامعة بيتسبرغ مؤخرا. قم بتجميع فريق الدعم الخاص بك. اسأل أفراد الأسرة عن الدعم العاطفي والطبيب وغيرهم من المتخصصين في مرض السكري، مثل مرشد السكري المعتمد أو أخصائي التغذية المسجل، للتوجيه الطبي.

إستمتع بسحر السلطة والحمضيات --------- طرق العلاج من مرض السكري

تقول دراسة طبية بريطانية إن الألياف والمغنيسيوم والبوليفينول في هذه الخضر الورقية تساعد الخلايا على البقاء حساسة للأنسولين، وهو الهرمون المسؤول عن امتصاص السكر في الدم. وفي دراسة أخرى، احتاج 42٪ من الأشخاص الذين قاموا بتناول الخضر الورقية بشكل كبير إلى أدوية أقل لمرضى السكري. قد يساعد المندرين والجريب فروت في الوقاية من مرض السكري أيضا. تحتوي هذه المأكولات على مركبات مكتشفة مؤخرا تسمى narigenin و nobiletin تعمل على مقاومة مقاومة الأنسولين. تناول سلطة من الخضار الورقية كل يوم، أو أضف نصف الجريب فروت في وجبة الإفطار. 

إحمِ صحتك العاطفية --------- طرق العلاج من مرض السكري

عادة ما يحدث الاكتئاب والسكري، لكن علاجهما في وقت واحد يمكن أن يعني تعافيا أفضل على كلا الجبهتين. إذا كنت تعاني من أعراض الاكتئاب (مثل النوم أكثر أو أقل من المعتاد، عدم الاهتمام بالأشياء والأنشطة التي تحبها عادة، وتغيير عادات الأكل) تحدث مع طبيبك حول الحصول على العلاج المناسب. 


مواضيع أخرى مفيدة :