تعلم كيف تعيش بشكل جيد مع داء السكري ذاكرة المعرفة

الأحد، 15 يوليو 2018

تعلم كيف تعيش بشكل جيد مع داء السكري

قد يكون قبول تشخيص مرض السكري صعبا، خاصة عندما يجب عليك تغيير العادات السابقة وتكييف نمط حياتك. ولكن هناك أخبار سارة : يعيش الملايين من الأشخاص حياة كاملة وسعيدة ونشطة وصحية، حتى مع مرض السكري، وقد شاركوا أفضل نصائحهم للقيام بالمثل.

حافظ على نشاطك وتتبع ردود أفعالك

"ممارسة الرياضة أمر بالغ الأهمية للصحة الجسدية والعقلية على المدى الطويل. عقليا، نحن بحاجة إلى طاقة إيجابية. من الناحية الجسدية، نحتاج إلى مساعدة أجسامنا على البقاء أقوياء وتجنب الآثار ومضاعفات مرض السكري على المدى الطويل.

ولكن لمعرفة مقدار ما تستطيع تحمله وما يناسب جسمك، يلاحظ أيضا أن تتبع ردود أفعالك سيساعد في إنشاء خطة تعمل بشكل فريد من أجلك. "إن الاحتفاظ بسجلات مفصلة هو عامل رئيسي في تحقيق فوائد ممارسة الرياضة والتقليل من تقلبات السكر في الدم؛وخاصة الارتفاعات والانخفاضات. يمكنك الرجوع إلى هذه السجلات لتكرار التدريبات ويجب أن يسفر جسمك عن نتائج مماثلة في معظم الأوقات ". 

ضع أهدافا قابلة للتحقيق

أحد الطرق التي يمكنك أن تدير بها حالتك الصحية هو التركيز على أهداف صغيرة قابلة للتحقيق. عندما يتعلق الأمر بمرض السكري، يصعب الوصول إلى جميع أهدافك في وقت واحد. من مراقبة نسبة السكر في الدم، الانتباه إلى أسلوب حياة صحي، إدارة الدواء وزيارات الأطباء، قد يكون التغلب على تحديات المرض أمرا شاقا. اختر هدف أو هدفين صغيرين مع طبيبك لمساعدتك على التحرك في الاتجاه الصحيح. سوف يفاجئك بمدى النجاح الذي يمكن أن تحققه بذلك".

أعثر على الدعم من أشخاص آخرين يعانون من مرض السكري

مواضيع أخرى مفيدة :