فقدان هذا الفيتامين في نظامك الغذائي يسبب لك الصداع النصفي - ذاكرة المعرفة

الثلاثاء، 10 يوليو 2018

فقدان هذا الفيتامين في نظامك الغذائي يسبب لك الصداع النصفي

عدد كبير من الناس في العالم يعانون من الصداع النصفي. هذا النوع من الصداع مؤلم للغاية ويصيب صاحبه فجأة، دون سابق إنذار.

في بعض الحالات، يجعل الناس لا يرون شيئا سوى البقع الباهتة، بينما في حالات أخرى يصاب الأفراد بالصداع الحاد ويضطرون إلى الاستلقاء لبقية اليوم.

الغثيان والقيء وحساسية الضوء هي أكثر أعراض الصداع النصفي شيوعا.

أجريت العديد من الدراسات حول الأسباب التي قد تسبب الصداع النصفي. أظهر البعض منها أن تغيرات الطقس يمكن أن تكون السبب، خاصة الذين يعيشون في المناطق ذات درجات الحرارة العالية، وأيضا استهلاك كميات كبيرة من السكر في فترة من يوم إلى يومين.

تغيير مستويات السيروتونين في الدماغ أو خفض أو زيادة تدفق الدم إلى الدماغ، يمكن أن يكون سببا آخر لحدوث الصداع النصفي.

نقص فيتامين B6 ،B12، حمض الفوليك، وفيتامين D، يمكن أن يكون سبب الصداع النصفي المتكرر.

يزيد خطر الصداع النصفي بنسبة 300 ٪ إذا كانت هذه الفيتامينات غير موجودة في نظامك الغذائي. لذلك، من الأهمية بمكان التأكد من أن جسمك يحصل على الكمية الموصى بها من هذه الفيتامينات.

من المؤكد أن هذه الأطعمة يمكن أن تسبب الصداع النصفي :

الأنشوجة
الافوكادو
الموز
الكافيين
الفاكهة الحمضية
الجبن 
الشوكولاتة
التين
السمك المملح
العدس
البازيلاء
الفول السوداني
اللحوم المصنعة
توت العليق
الزبيب
الخوخ الأحمر
السردين
صلصة الصويا
النبيذ

أشياء أخرى يمكن أن تسبب الصداع النصفي :

الإعياء
قلة النوم
تفادي الوجبات
الأضواء الساطعة
تغير في الضغط
المواد نفاذة الرائحة مثل العطور أو الطلاء أو المواد الكيميائية

إذا كنت تعاني من الصداع النصفي المتكرر، فيجب عليك تدوين الملاحظات عن الطعام الذي تناولته وكل ما قمت به في اليوم الذي عانيت فيه من الصداع النصفي. بهذه الطريقة، يمكنك تحديد المشغل المحتمل الذي سيساعدك على حماية نفسك من الصداع النصفي في المستقبل.

مواضيع أخرى مفيدة :