8 أشياء غير متوقعة ترفع مستوى سكر الدم - ذاكرة المعرفة

الخميس، 23 أغسطس 2018

8 أشياء غير متوقعة ترفع مستوى سكر الدم

سواء كنت مصابا بداء السكري وتقيس مستوى سكر الدم لديك يوميا أو كنت مهتما فقط بالحفاظ على مستوى سكر الدم، فمن المهم أن تكون على دراية بهذه العوامل غير المتوقعة التي قد تؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم بشكل طبيعي.

1. عدم تناول وجبة الافطار
أظهرت دراسة أجريت عام 2013 أن النساء ذوات الوزن الزائد اللواتي لم يتناولن وجبة الإفطار كان لديهن مستويات أعلى من الانسولين ومستوى سكر الدم بعد تناولهن الغداء. ووجدت دراسة أخرى في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية أن الرجال الذين لا يتناولون وجبة الإفطار لديهم فرصة أعلى بنسبة 21 في المائة للإصابة بمرض السكري مقارنة بمن يتناولون وجبة الإفطار. يبدو أن الوجبة الصباحية، خاصة الغنية بالبروتين والدهون الصحية، تعمل على استقرار مستويات السكر في الدم على مدار اليوم. 

2. المحليات الصناعية
للمحليات الصناعية مجموعة من الآثار السلبية، وهي واحدة من الأطعمة التي ترفع نسبة السكر في الدم. عندما أعطى باحثون الفئران المحليات الصناعية، أصبح لديها مستوى سكر الدم أعلى مقارنة بالفئران الذين شربوا الماء العادي؛ أو حتى الماء مع السكر!

تمكن الباحثون من خفض مستوى سكر الدم لدى الحيوانات من خلال علاجهم بالمضادات الحيوية، مما يشير إلى أن هذه المحليات يمكن أن تغير البكتيريا المعوية، والتي بدورها تؤثر في كيفية معالجة الجسم للجلوكوز. في دراسة أجريت على 400 شخص، وجد فريق البحث أن المستخدمين على المدى الطويل للمحليات الاصطناعية كانوا أكثر عرضة لارتفاع مستوى سكر الدم. 

3. الوجبات الغنية بالدهون
قد يقلق الأشخاص المصابون بالسكري من محتويات الكربوهيدرات في وجباتهم، لكن الأبحاث الحديثة تشير إلى أن محتوى الدهون يمكن أن يؤثر على مستوى سكر الدم أيضا؛ ويكون أحد الأطعمة التي ترفع مستوى سكر الدم. في دراسة لمجلة التغذية عام 2011، تناول المشاركون المشروبات المحتوية على الدهون، ثم شربوا مشروبا سكريا بعد ست ساعات. وكانت مستويات السكر في الدم لديهم أعلى بنسبة 32 في المئة مما كانت عليه عندما لم يشربوا المشروبات التي تحتوي على الدهون. يبدو أن ارتفاع مستويات الدهون في الدم يؤثر على قدرة الجسم على إزالة السكر من الدم أيضا.

4. القهوة 
في حين أن هناك دراسات تشير إلى أن عادة القهوة يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بالسكري من النوع 2 على المدى الطويل، تشير الأدلة إلى أنه بالنسبة للأشخاص الذين لديهم بالفعل مرض السكري، يمكن أن يكون الكافيين أحد الأطعمة التي ترفع مستوى سكر الدم. 

5. العدوى
سواء كان ذلك نزلة برد أو إنفلونزا أو حتى عدوى في المسالك البولية، يقوم جهاز المناعة بتحرير مواد كيميائية خاصة قادرة على التخلص من السكر في الدم. "مرض السكر هو شكل من أشكال التوتر الذي تؤثر على مناعة الجسم". "أحد التأثيرات هو أن الكبد يكثف إنتاج الغلوكوز لتوفير المزيد من الطاقة. في الوقت نفسه، يتم تحرير هرمونات التوتر التي تجعل الخلايا أكثر مقاومة للأنسولين. النتيجة النهائية هي أن مستوى سكر الدم يمكن أن يرتفع بشكل كبير عندما تكون مريضا. 

6. النوم غير الكافي
قد تكون الراحة في ليلة جيدة هي الدواء؛ خاصة إذا كنت مصابا بالسكري. وجدت دراسة هولندية للمرضى المصابين بالنوع الأول من داء البول السكري أنه عند حصولهم على أربع ساعات فقط من النوم ليلا، انخفضت حساسية الأنسولين لديهم بنسبة 20٪ مقارنة بالوقت الذي يستغرقونه في نوم كامل، حسبما أفاد موقع EverydayHealth.com. "عدم الحصول على ما يكفي من النوم هو شكل من أشكال الضغط المزمن على الجسم، وفي أي وقت تزيد فيه من الإجهاد، ستساعد على رفع مستوى سكر الدم".

7. تدخين السجائر
من الواضح أن التدخين ليس صحيا لأي شخص، لكن السجائر تشكل خطورة خاصة على مرضى السكري. ووجدت دراسة أجريت عام 2011 من جامعة ولاية كاليفورنيا بوليتكنيك أنه كلما ارتفعت عينات النيكوتين في الدم البشري، ارتفع مستوى A1C (وهو مقياس لمراقبة السكر في الدم). هذه المستويات المرتفعة من السكر في الدم تزيد من خطر حدوث مضاعفات خطيرة لمرض السكري، مثل النوبات القلبية والسكتة الدماغية والفشل الكلوي. 

8. بعض الأدوية 
يمكن للأدوية الشائعة، بما في ذلك المنشطات المسيطرة على الربو، والستاتين لتحسين مستويات الكوليسترول، ومدرات البول لخفض ضغط الدم، رفع مستو سكر الدم. العديد من هذه الأدوية مهمة لحالات أخرى، لذلك إذا كنت تستخدمها، قد تحتاج إلى تتبع ومراقبة مستوى سكر الدم عن كثب.


مواضيع أخرى مفيدة :