3 من أفضل المكملات الغذائية لنظام غذائي صحي لمرضى السكري - ذاكرة المعرفة

السبت، 18 أغسطس 2018

3 من أفضل المكملات الغذائية لنظام غذائي صحي لمرضى السكري

هل يجب أن أتناول المكملات الغذائية؟
بعد القرفة والماغنسيوم و الأعشاب التي تساعد على خفض ارتفاع نسبة السكر في الدم، تظهر المكملات "الصديقة للسكري" في متاجر الأغذية الصحية وصيدليات الأدوية وفي خزانات الأدوية. أكثر من 50 في المائة من مرضى السكري استخدموا المكملات الغذائية، وفقا لدراسة أجريت عام 2011؛ وقام واحد على الأقل من كل أربعة بتجربة العلاجات العشبية.

قد يكون الأشخاص المصابين بالسكري يبحثون عن شيء يبدو أقل فاعلية من دواء أو شيء يعالج مشاكل صحية أخرى خارج نطاق السيطرة على السكر في الدم، مثل ارتفاع نسبة الكوليسترول. 

الخبراء يترددون في التوصية بالمكملات لمرضى السكري لإثنين من الأسباب الصحية الهامة. أولا، لا يوجد فعليا أي بحث حول السلامة على المدى الطويل. ثانيا، لا يوجد أي ملحق يتحكم في نسبة السكر في الدم بشكل فعال مثل أدوية السكري (مع نمط حياة صحي).

لا توجد علاجات معجزة لمرض السكري. مرض السكري هو حالة يمكن السيطرة عليها بشكل جيد مع نمط حياة صحي بالإضافة إلى الأدوية إذا لزم الأمر. الملحق لا يمكن أن يحل محلها.

ينبغي التوقف عن استخدام المكملات الغذائية لإنقاص الوزن كعلاج لمرض السكري.

ومع ذلك، يمكن استخدام بعض المكملات الغذائية بأمان، وقد يساعدك على زيادة التحكم في سكر الدم أو يساعد في التحكم في خطر الإصابة بأمراض القلب، وهو أكثر مضاعفات السكري شيوعا وتهديدا للحياة. 

فيتامين د
هل هناك صلة بين D ومراقبة السكر في الدم؟ أخد فيتامين D يوميا يمكن أن يقلل خطر الإصابة بمرض السكري بنسبة 13 في المئة، وفقا لباحثين في مركز Tufts الطبي. لكن فوائده لم تثبت بعد بالنسبة للأشخاص الذين لديهم بالفعل مرض السكري.

أوميغا 3S
إن الدهون الجيدة الموجودة في كبسولات زيت السمك (وكذلك في زيت الطحالب، والمكملات المصنعة من الطحالب) والأسماك مثل السلمون، المرقط وسمك الرنكة وسمك السردين لطالما كانت مهمة لصحة القلب. هذا مهم للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري، والذين هم عرضة لخطر الإصابة بأمراض القلب. قد يقلل أوميغا 3 من الالتهابات ويقلل من ضربات القلب ويخلص من انسداد الشريان. 

توصي جمعية القلب الأمريكية بضرورو الحصول على أوميغا 3 من اثنين أو أكثر من الأسماك أسبوعيا. إذا لم تكن من محبي السمك، فاستعد لتناول المكملات الغذائية. الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب يجب أن يستخدموا 1000 ملغ من EPA و DHA يوميا من الأسماك أو المكملات ، يقول الباحثون الهولنديون : "لا تأخذ جرعات أعلى بنفسك لأنها يمكن أن ترفع نسبة السكر في الدم الصيامي بشكل طفيف وترتفع مستويات الكوليسترول المنخفض الكثافة في الشرايين.

المغنيسيوم
قد يكون واحد من كل أربعة أشخاص مصابين بالسكري يعانون من نقص في المغنيسيوم. ارتفاع نسبة السكر في الدم ومدرات البول (التي تصيب الكثير من المصابين بارتفاع ضغط الدم) يمكن أن يجعل الجسم يفرز أكثر من اللازم. إنخفاض مستويات المغنيزيوم قد تؤثر على قدرتك على استخدام الانسولين. ومع ذلك، هناك القليل من الأدلة على أن الحصول على أكثر من الكميات الموصى بها له فوائد إضافية لسكر الدم. والكثير من المغنيسيوم يمكن أن يكون ضارا.

يجب على الطبيب التحقق من مستويات المغنيسيوم قبل البدء. لا تأخذ المزيد بنفسك. "إذا كان لديك تلف في الكلى، وهو أمر شائع إلى حد كبير في مرض السكري، فقد تكون مستويات المغنسيوم مرتفعة للغاية بالفعل". "قد يتسبب المغنيسيوم الزائد في انخفاض ضغط الدم وعدم انتظام ضربات القلب." الفيتامينات المتعددة التي تحتوي على 100 مغ من الماغنيسيوم ، بالإضافة إلى عدة حصص من الحبوب الكاملة والخضراوات الخضراء، قد توفر كل ما تحتاجه. البدلات الغذائية الموصى بها للمغنيسيوم هي 400 ملغ في اليوم للرجال من سن 19 إلى 30. 420 ملغ للرجال بعد سن 30؛ 310 مجم للنساء من عمر 19 إلى 30 سنة؛ 320 ملغ بعد عمر 30 سنة. الكمية المسموح بها للمغنيسيوم في شكل ملحق هي 350 ملغ في اليوم.

مواضيع أخرى مفيدة :