إليك 4 طرق لتبقى في أمان عندما يكون السكر في الدم لديك منخفضا - ذاكرة المعرفة

السبت، 15 سبتمبر 2018

إليك 4 طرق لتبقى في أمان عندما يكون السكر في الدم لديك منخفضا

مما لا شك فيه، أن انخفاض نسبة السكر في الدم يمكن أن يشعر بالقلق الشديد. يمكن أن يجعلك تشعر بالدوخة، والتقلّب، والضباب الذهني، وقد تشعر بالخوف أو حتى بالعجز عندما ينخفض مستوى السكر في الدم بسرعة، خاصة إذا لم تنتبه له عند حدوثه. بعد أكثر من عقد من العيش مع مرض السكري من النوع الأول وتجربة العديد من الاستراتيجيات المختلفة، إليك الأشياء الخمسة التي تساعدني على البقاء هادئا قدر الإمكان :

1. كن مستعدا
من المؤكد أن كل شخص يعيش مع مرض السكري يحمل كمية معقولة من الكربوهيدرات سريعة المفعول، أليس كذلك؟. من الأهمية بمكان أن تتذكر استبدال أي من الكربوهيدرات التي تأكلها في سيارتك، في مكان العمل... إن نوع الكربوهيدرات مهم أيضا. عادة ما يعمل الجلوكوز بدون دهون أو بروتين بشكل أفضل؛ قد تكون أقراص الجلوكوز أو العصير خيارات جيدة.

2. إعرف أرقامك
قد تم تعليم العديد من الناس الالتزام "بقاعدة 15" لعلاج نقص السكر في الدم؛ أي، تناول 15 غ من الكربوهيدرات سريعة المفعول وانتظر 15 دقيقة قبل أن تقرر ما إذا كانت هناك حاجة لعلاج إضافي. 

3. لا تتجول بمفردك
من المستحسن دائما أن يكون لديك شخصان يعرفان أنك مصاب بمرض السكري.

4. معرفة سبب انخفاض نسبة السكر في الدم!

لكي تبقى في أمان من انخفاض نسبة السكر في الدم لابد أن تكون على دراية بـ : 
معدل السكر الطبيعي بعد الاكل (قياس السكر الطبيعي بعد الاكل)
التغذية الصحية
السكر التراكمي
نسبة الانسولين الطبيعية في الدم

مواضيع أخرى مفيدة :